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ハムストリングス大腿四頭筋大臀筋などの下半身を集中的に鍛えることができ効率的な筋トレといえるでしょう 1背筋を伸ばし足幅は肩幅に足を開いて立つ 2そのまましゃがみ両手を床につける膝がつま先より前に出ないように注意 3真上にジャンプし空中でカラダを.
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